春节“健康处方”，请收好！

本报记者 徐晗溪 通讯员 董莉

春节长假，我们该如何健康度过？本期《健康周刊》特意为大家送上春节“健康攻略”，邀请专家开出“健康处方”，让大家过个健康年。

每年的春节长假都是走亲访友、阖家欢聚的好时节。然而，应酬多了，熬夜多了，吃喝多了，就易引发不少健康问题。海南日报记者从海口市中医医院了解到，按往年经验，春节期间急诊科接诊的常见“节日病”分别是：呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病、酒精中毒、异物卡喉等。

忽冷忽热防感冒——

适当增减衣物

海南日报记者从多家医院了解到，春节前后流感患者会明显增多。海口市中医院中医专家彭彩钰表示，当家人发生流感等呼吸道疾病时，要及时就医，并适当予以隔离；要戴口罩，避免交叉感染；注意室内环境通风，特别是患者家里有老人或小孩的，可以用醋熏蒸房间，并打开门窗通风换气。

彭彩钰提到，得了感冒不能及时就医的，要尽快分清是普通感冒还是流感。如果伴有高热、寒颤、头痛、肌肉酸痛等表现的，考虑流感可能性大，应及时前往医院，早诊断早治疗，根据医生建议选择合适药物治疗，并清淡饮食。

“根据以往的经验，春节期间海南气候忽冷忽热，流感、发烧、咳嗽、喉咙发炎、气管炎等呼吸道疾病高发。”彭彩钰建议，预防呼吸道疾病，应适当增减衣物，譬如夜间、清晨的气温比较低时，适当添衣；中午、下午气温高时，应适当减衣。

美食虽好切勿贪吃——

注意营养荤素搭配

过年时，各类美食、饮品色香味品种俱全，吃喝始终是不变的主旋律。但海口市中医院中医专家张秋菊认为，往往“病从口入”，高糖盐、高油脂，暴饮暴食、胡吃海喝容易诱发一系列胃肠疾病，对于胃肠较弱或“三高人群”（患高血压、高血脂、高血糖者），“管住嘴”才能过个健康舒心年。

她建议，应均衡饮食，注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素五大营养素的搭配，不要光吃肉类，淀粉类与蔬菜类食物也要搭配均衡。“家长在春节期间也会放松对孩子的要求，不少孩子喝饮料没有节制，过多饮用碳酸饮料，不利于健康。”

张秋菊建议，家宴饮品可选用大麦茶或梨汁，因其能促进肠胃蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，既能解腻，又能保护肠胃。“饱食之后，喝杯梨汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。”

春运路上多喝水——

保证睡眠别吃太饱

长途旅行中，很多人会出现晕车的症状。张秋菊表示，这是由于长时间的颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等原因造成的。“晕车不是病，而是一种应激反应，不用过分紧张。经常晕车者出发前一天的晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物。”

在必要的情况下，张秋菊建议，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐上，可以有效减少晕车症状；症状稍轻的，也可以靠闻橘子皮或服用新鲜姜汁来减轻晕车感。

很多人在春运路上怕上厕所不方便，所以就不敢喝太多水。张秋菊说，长时间乘坐交通工具时缺少运动，上厕所反倒是比较好的一个“活动方式”。无论乘坐飞机还是火车、汽车，都要适时变换坐姿，活动双腿。并且，预防流感首要推荐就是多喝水。