1、降低期望值：过高的期望易使人处于紧张、焦虑、担心的状态，如果把期望值适度降低，量力而行，可以有效缓解压力；

2、减少人际矛盾和冲突：与他人关系不好时，会感到压力大，而生活在和谐环境的人，是不会感到紧张的，所以应尽量减少和避免与他人的冲突和矛盾；

3、寻求他人帮助：把心中的郁闷牢骚对朋友说出来，获得安慰，或求助于心理医生；

4、改变工作方式和生活节奏：工作或生活单调枯燥时，压力就会增大，因此适当改变工作方式，劳逸结合，培养兴趣爱好，压力感就大大减少；

5、听音乐：欣赏喜欢的乐曲，会令自己达到忘我的境界而忘记烦恼；

6、运动是减轻精神压力的最佳途径，应多参加游冰，跑步等体育项目。